By   November 7, 2013

Voedingsvezels (vezels) zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Ze dragen bij aan een verzadigd gevoel na het eten. Voedingsvezels kunnen we onderverdelen in twee soorten: die oplosbaar zijn in water, zoals pectine en guargom, en niet in water oplosbaar, zoals cellulose, .

Deze tabel helpt je met het vergelijken van het aantal vezels per voedingsproduct en kun je de keuze maken voor meer vezelrijke producten. Brood en ontbijtgranen; Welke vezels zitten in welke producten? Zie de tabel hieronder voor een indicatie van het in verschillende soorten . Twee op de drie Nederlanders hebben geen idee wat vezels zijn en wat ze met je lichaam doen, terwijl ze wel erg belangrijk zijn.

Vezels zijn plantendeeltjes, die niet verteerd worden in de dunne darm. Download de tabel met vezelrijke voedingsmiddelen . Al bevatten bruin-, volkoren- en meergranenbrood meer voedingsvezels dan witbrood (zie onderstaande tabel). Bent u benieuwd welk voedsel écht de meeste vezels bevat?

Vezels zorgen ervoor dat ontlasting meer vocht vasthoudt. U krijgt hierdoor meer en zachtere ontlasting. Drink ten minste tot liter per dag.

Met de tabel in deze folder kunt u uitrekenen of uw voeding voldoende voedingsvezels bevat. De functie van voldoende voedingsvezels. In onderstaande tabel vind je een aantal praktische tips en voorbeelden om je menu . Met deze tabel berekent u hoeveel gram voedingsvezel u gebruikt en met welke.

Oplosbare vezels, zoals pectinen in appels en bèta-glucanen in haver en tarwe, lijken de. BILTHOVEN – De Nevo-tabel met de voedingswaarde van ruim 1700. Eerder werd er nog van uitgegaan dat wordt dat voedingsvezels geen . Plantaardige voeding vormt de grootste, natuurlijke bron van voedingsvezels, maar. Voedingsvezels komen alleen voor in plantaardige voedings- middelen. Met behulp van de onderstaande tabel kunt u zelf uitrekenen hoe-.

Onderstaande tabel geeft een overzicht van de samenstelling van diverse biertypes. Vezels Bier is een bron van oplosbare vezels, . Zorg voor een voeding die voldoende voedingsvezels bevat. Met behulp van onderstaande tabellen (pagina en verder) kunt u berekenen hoeveel vezels .