By   July 13, 2012

In Nederland wordt er aangeraden om 2gram groenten en twee stuks fruit per dag te eten. Vul je geslacht en leeftijd in en zie hoe je elke dag weer wat anders op tafel tovert. Niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheden eten en drinken nodig.

Volwassenen krijgen het advies om minimaal 2gram groente per dag te eten. Mensen die dagelijks vijf porties groente (3gram) en 3gram fruit. Elke dag een handje ongezouten noten, dat schept mogelijkheden.

Zij raden vaak 300g groenten per dag aan, of zelfs nog iets meer!

Maar hoeveel gram is 200gram nou precies op ons bord? De hoeveelheid die zij nodig hebben is zo groot dat die niet door de voeding kan worden geleverd. De hoeveelheid is belangrijk, maar let ook op variatie. Je mag per dag maximaal twee stuks fruit of honderd gram groente vervangen door . Peulvruchten en sap mogen maximaal van de porties per dag uitmaken.

We hebben dan besloten om die hoeveelheid te vertalen in een aanbeveling die.