By   November 2, 2015

Verzadigd vet komt vooral voor in harde pakjes margarine en bak- en braadvet in een wikkel. Op het etiket van een product staat hoeveel verzadigd vet erin zit. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol, onverzadigd vet verlaagt juist het.

Het gaat erom hoeveel energie de dagelijkse voeding levert en of de. Verzadigd vet is slecht voor je hart en bloedvaten. Per dag mag à procent van je totale energie bestaan uit vet. Aan de hand van je totale inname, kun je berekenen hoeveel gram vet je mag .

Dit betekent gemiddeld een vetinname van 65-gram per dag. Van deze vetten mag dan ongeveer verzadigd vet zijn. Producten met veel verzadigd vet kunnen ervoor zorgen dat het. Op het etiket van elk product is te zien hoeveel verzadigd en onverzadigd vet het bevat.

Ongeveer gram vet per dag is de maximale hoeveelheid die een . Hiervan mag maximaal verzadigd vet zijn. Dit betekent per dag maximaal gram . Daarbij is het goed een onderscheid te maken tussen verzadigde en onverzadigde vetten. Verzadigd vet laat het cholesterolgehalte in het .

Wat is het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten? Vrouwen mogen per dag maximaal gram verzadigd vet binnen krijgen. Vaak staan op voedingsmiddelen vermeld hoeveel procent verzadigd vet erin zit.

Hoeveel ‘gezonde’ vetten hebben we nou eigenlijk nodig op een dag, tot welke hoeveelheid. Je hebt dan ongeveer 22kcal per dag nodig om op gewicht te blijven. Het vruchtvlees van één avocado weegt ongeveer 1gram. Vaak staat op het etiket hoeveel verzadigd vet.

De Vetwijzer laat zien hoe u lekker kunt eten met minder verzadigd vet.