By   November 8, 2013

Maar wat is nu eigenlijk de aanbevolen calorie-inname voor mannen en vrouwen? Komt er minder dan 12kcal uit de berekening voor een vrouw (of minder dan 15kcal voor een man), kies dan toch voor een menu van minimaal 12of . Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt hangt van diverse factoren zoals. Uiteindelijk bepaalt je totale calorie inname of je gewicht verliest of in . Hoeveel calorieën mag je eten op een dag?

Te vaag, zeggen wij van Men’s Health. De energiebehoefte van een kereltje v. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1. De energiebehoefte van mannen tussen de en jaar met een zittend beroep. Gewichtstoename betekent dat iemands energie-inname op lange termijn . Bereken hoeveel calorieen je iedere week kunt eten, en hoe lang het duurt voor je je streefgewicht bereikt.

Bereken je BMI en hoeveel calorieen je nodig hebt om op gewicht te blijven. Om te bepalen hoeveel calorieen je dagelijks nodig hebt en. Gemiddeld heeft een man 28calorieën per dag nodig tegenover 20bij vrouwen.

Dit kun je doen door elke week je dagelijkse calorie-inname met ongeveer 1te verhogen.