By   December 9, 2013

Vul je geslacht en leeftijd in en zie hoe je elke dag weer wat anders op tafel tovert. En hoeveel je buiten de Schijf van Vijf kan eten zonder uit balans te raken. EnergiebalansWat heb ik per dag nodig?

Naast leeftijdsgroep moet er rekening gehouden worden met het geslacht. Een gezonde voeding is een volwaardige voeding die alle nodige vitamines en mineralen bevat. Maar naast vitamines en mineralen levert uw voeding ook . Benieuwd hoeveel calorieën jij per dag mag eten?

Ik werk in de zorg en sport keer per week wat voor sport moet ik invullen. Overigens is het niet alleen belangrijk wát je eet, maar ook wánneer je het eet. Bereken hoeveel calorieën je per dag nodig hebt met behulp van een online . Meiden tussen en jaar hebben per dag ongeveer de volgende. Dit betekent dus dat je minimaal stuks zou moeten eten en niet dat je niet meer fruit . Bereken hoeveel calorieen je iedere week kunt eten, en hoe lang het duurt. Veel deskundigen raden zo’n halve kilo per week aan als een gezond en vol te houden tempo.

Leefstijl, Gezond eten, Bewegen, Stress verminderen. Een ruim gebruik van groenten en fruit (stuks per dag) verkleint het risico op .

Ben je ook bekend met de theorie dat je meerdere kleine maaltijden per dag moet eten om beter af te vallen?