By   September 12, 2016

Als richtlijn geldt voor volwassenen zon tot gram voedingsvezels per dag. Het gaat daarbij om vezels die van nature in de voeding aanwezig zijn. Maak een lijstje van wat u op een dag eet, tijdens de maaltijden en tussendoor.

In de vezellijst vindt u voorbeelden van vezelrijke voeding. Twee op de drie Nederlanders hebben geen idee wat vezels zijn en wat. Vezels zijn plantendeeltjes, die niet verteerd worden in de dunne darm.

Voor een gezonde spijsvertering is het eten van voldoende vezels essentieel.

Als richtlijn geldt voor volwassenen zo’n tot gramĀ . Lijnzaad staat op de 4e plaats in de top lijst van vezelrijk eten. Klik op aanraders vezelrijke voeding en lees meteen meer over wat vezelsĀ . Hier volgen vezelrijke voedingsmiddelen die zowel gezond als zeer. Zo ongeveer alle groenten bevatten wel aardig wat vezels.

Bij een vezelrijke voeding is gebruik van minimaal liter vocht per dag. Gebruik daarom wat extra zoutbevattende producten, zoals bouillon of soep. Voedingsvezels zijn belangrijk, maar waarom eigenlijk?

Wat is vezelrijke voeding en wat voor nut heeft het?

Voedingsvezels zijn voornamelijk koolhydraten die afkomstig zijn uit de celwand van planten.

loading...