By   October 11, 2011

Wat je moet weten over eten en trainen. Bereken je behoeftes en creëer een trainings- en voedingsschema dat bij jou past. We hebben allemaal wel eens gehoord dat ‘je bent wat je eet’.

Als je er vanuit gaat dat dit waar is, dan kun je aannemen dat je, om groot en . Dat voeding belangrijk is voor sportprestaties is bekend. Maar wat moet je precies eten en op welke momenten? Het is belangrijk dat je bepaalde aanpassingen doet in je voeding.

Tip: neem een snack tussen de 1– 2calorieën, met wat koolhydraten en . Maar goe terug naar de vraag (en hieronder het antwoord): wat eet je. Nog steeds weten veel mensen niet wat ze precies moeten eten rond het sporten. Spiergroei plan Wat is er nodig om kilo spiermassa te winnen? Het kan best moeilijk zijn om meer te eten, laat staan om veel goede dingen te eten. Het is een mythe dat je zonder eten in je maag voor het sporten meer vet verbrandt.

Hoe laat ga je sporten en wat eet je ervoor en erna? Sporten vergt energie, dus is het altijd verstandig om voor het sporten wat te eten wat snel energie levert. Zorg wel dat dit licht verteerbaar is.

Fitness tips, trainingen en gezondheid.