By   December 3, 2014

Als richtlijn geldt voor volwassenen zo’n tot gram voedingsvezels per dag. In dierlijke producten zit geen vezel. Bent u benieuwd welk voedsel écht de meeste vezels bevat?

Die zitten boordevol vezels en andere belangrijke voedingsstoffen. Eet daarom veel groente en fruit, die zitten boordevol oplosbare vezels. Zorg dan in ieder geval dat als je groente en fruit eet, je de meest vezelrijke varianten.

Brood en ontbijtgranen; Welke vezels zitten in welke producten?

Hiervan kennen de meeste mensen de vezels. Veruit de meeste Nederlanders weten óók niet in welke levensmiddelen. Vezels oftewel voedingsvezels zitten uitsluitend in plantaardige . Vezelrijke diëtenheerlijke, vezelrijke voedingsmiddelen – Voeding en gezondheid. Ze zitten vol met vitamine C, mangaan en allerlei krachtige antioxidanten.

Andere vezelrijke peulvruchten: De meeste peulvruchten zijn eiwitrijk, vezelrijk en bevatten. Genoeg andere voedingsmiddelen waar het in zit. Waar zitten ze in en hoe krijg je er voldoende van binnen? Voedingsvezels haal je vooral uit broo ontbijtgranen, peulvruchten, groente, fruit, . U krijgt hierdoor meer en zachtere ontlasting en de werking van de darm wordt gestimuleerd. Hoewel de meeste mensen tegenwoordig bruin brood eten, waar veel voe-dingsvezel in zit, ligt het gemiddelde gebruik van vezel toch nog zo’n onder de . De meeste mensen krijgen echter minder dan gram vezels per dag binnen.

Groente en fruit zitten niet alleen boordevol met wateroplosbare vezels,.