By   April 4, 2016

Non-heemijzer zit vooral in plantaardige voedingsmiddelen, zoals groente en brood. Het is niet raadzaam om ijzerpillen met veel meer ijzer te nemen, tenzij de . Bekijk de top voedingsmiddelen met de meeste ijzer!

Er zit veel ijzer in walnoten, cashewnoten, hazelnoten en pistachenoten. IJzerrijk vlees; Vis zeevruchten met veel ijzer; Groenten; Brood granen; Fruit. Spinazie zit vol ijzer, een tekenfilmfiguur werd er in ieder geval ontzettend sterk.

Op natuurlijke wijze kun je met voeding zorgen voor meer ijzer in je bloed.

In spinazie zit veel ijzer en dat is de reden waarom hij er zoveel van at. Een handige website waar je altijd voedingswaardes kunt opvragen (zoals ijzer) van . In de volgende lijsten staan de producten waar veel ijzer in zit. In de een-na-laatste kolom staat de ADH van een volwassen man (mg) en in . Veel voeding en dranken zijn rijk aan ijzer.

Veel mensen hebben een ijzertekort, omdat ze te weinig ijzerrijke. Vis en eieren bevatten ongeveer evenveel ijzer als varkensvlees en kip. Niet al het ijzer dat in de voeding zit wordt door het lichaam opgenomen.

Last van bloedarmoede; dan veel ijzerhoudend voedsel eten, zoals spinazie,.

Vitamine Bzit in vlees, vis en zuivelprodukten Foliumzuur zit in lever, .