By   September 21, 2012

Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Het is daarom belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Vitamine D kun je uit zonlicht halen, maar in de winter schijnt de zon in.

Gelukkig is er voeding waar vitamine D in zit, en je zult in de . Het overige deel halen we uit de voeding. Je bent hier:Home Alle vitamines en mineralen Vitamine D. Een getinte of donkere huid maakt minder (snel) vitamine D aan uit zonlicht.

Vitamine D is de sleutel tot opname van de calcium die zich in het voedsel bevindt. Zonder vitamine D verdwijnt de calcium als afval uit uw . Ook de minder vette vissoorten bevatten nog een. Ondanks het hoge vetgehalte zijn de vetten uit de vis de gezonde vetten en.

Onze voeding bevat onvoldoende vitamine-D. Voedingsmiddelen waar vitamine-D van nature in voorkomt zijn:. Het wordt sindsdien aanbevolen om uit de zon te blijven en . Vitamine D wordt in de huid gevormd en komt van nature in enkele voedingsmiddelen voor. We bespreken hier het verkrijgen van vitamine D uit de zon en .

Wil je laten onderzoeken of je een vitamine D tekort hebt, dan kan de vitamine D spiegel in het bloed worden gemeten.