By   February 5, 2014

Deze voedingsnormen worden meestal aangeduid als de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Eten volgens de Schijf van Vijf zorgt ervoor dat je de . Je kunt de webanalyse cookies instellingen aanpassen.

Alleen voor vitamine K is in Nederland nog geen ADH vastgesteld. Door een Amerikaanse commissie wordt een aanbeveling gedaan van tot 1microgram . Referentie-innames zijn wettelijk vastgelegde richtwaarden voor . Vul je geslacht en leeftijd in en zie hoe je elke dag weer wat anders op tafel tovert. En hoeveel je buiten de Schijf van Vijf kan . Aanbevelingen voor vitamines, mineralen en spoorelementen. De AI geldt voor sommige voedingsstoffen waarvan er geen gemiddelde behoefte bekend is.

Dan kan ook geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid worden . Vet is een bron van energie, vitamine A, D en E en essentiële vetzuren. Bij een gezond eetpatroon komt tussen de en van de energie uit vet. De Gezondheidsraad stelt deze normen voor Nederland vast.

Keukenzout is het bekendste zout in de voeding.

De scheikundige naam is natriumchloride (NaCl). Het mineraal natrium is belangrijk voor het regelen van de . Als je wel een vitaminesupplement gebruikt, dan geldt het advies om niet meer dan 1 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) te nemen. Voedingsvezels (vezels) zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Ze dragen bij aan een verzadigd gevoel na het eten.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor vitamine Bvoor volwassenen is milligram per dag. Het advies is om geen multivitamines of andere supplementen te nemen die meer dan eenmaal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) bevatten. Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen.