By   April 13, 2016

En om te kunnen presteren tijdens een wedstrijd of andere zware sportprestatie moet je dus goed op je voeding letten. Sporters vragen zich terecht af of hun voeding voor de wedstrijd een positieve invloed heeft op hun prestatie. Toch is deze maaltijd niet belangrijker dan de voeding die wordt gegeten tijdens .

Zodat je er bij de volgende wedstrijd of training weer helemaal voor. Als je de nacht voor een wedstrijd slecht hebt geslapen: dat is geen probleem, omdat een slechte nachtrust voor een wedstrijd geen tot weinig effect heeft op je . Met juist samengestelde dagelijkse voeding kan je je sportprestaties verbeteren. Zelfs een beetje alcohol s’ avonds voor een wedstrijd vermindert het .

Wat moet je eten voor de wedstrij of training? De voeding voor een wedstrij of training moet veel koolhydraten, weinig vetten, vezels en . Zorg dat je voldoende koolhydraten en eiwitten eet van tevoren. Eet niet teveel vlak voor de wedstrijd. Voldoende energie voor trainingen en wedstrijden.

Sneller herstel na training of wedstrijd.

Vermijd een vezelrijke voeding de laatste dagen voor de wedstrijd. Mythe : Suiker voor de inspanning en slappe benen. Er wordt vaak gesteld dat het eten van . Voeding na een voetbaltraining of -wedstrijd. Ontdek hier hoe je als wielrenner je voeding kan aanpassen om je. Wat maakt het nu uit wat ik eet of drink rondom de wedstrij het zal vast niets uitmaken!

Voeding bestaat uit de volgende voedingsstoffen: Koolhydraten. Het geen koolhydraat rijke voeding binnen uur voor een wedstrijd. Een goede voorbereiding op een wedstrijd is het halve werk.

Hoe bereid ik me op een wedstrijd of toertocht goed voor. Voeding bij een wedstrijd of een training. Wat je drinkt bij het ontbijt voor een wedstrijd kan van alles zijn. Belangrijk is in ieder geval dat je . Soms denk je niet goed na over je voeding. Zeker net voor je wedstrijd moet je niet te veel drinken.

In deze tips en trucs een antwoord op de vraag wat topschaatsers eten voor hun wedstrijd.