By   April 21, 2016

Non-heemijzer zit vooral in plantaardige voedingsmiddelen, zoals groente en. Het is niet raadzaam om ijzerpillen met veel meer ijzer te nemen, tenzij de . IJzer is een essentieel spoorelement.

Hoewel nog weleens anders wordt beweer lijden er behoorlijk wat mensen aan een ijzertekort; een . Bekijk de top voedingsmiddelen met de meeste ijzer! Spinazie bevat naar verhouding veel ijzer, maar ook in andere groenten zit dit . En het klopt in zoverre dat spinazie meer ijzer bevat dan de meeste.

Te weinig ijzer in de voeding is er daar een van. Mensen met een ijzerstapelingsziekte, hemochromatose, krijgen helemaal snel te veel ijzer binnen. Op natuurlijke wijze kun je met voeding zorgen voor meer ijzer in je bloed. Tonijn vind ik heerlijk en wat blijkt het bevat ook nog eens veel ijzer. Groene groenten bevatten veel ijzer zoals boerenkool, prei, broccoli.

Vitamine C bevordert de ijzeropname uit de voeding. Een gezonde voeding, rijk aan ijzer, helpt mee het tekort aan ijzer te voorkomen of te. Vis en eieren bevatten ongeveer evenveel ijzer als varkensvlees en kip.

Maar gelukkig zijn er veel gezonde voedingsmiddelen die van nature een goede hoeveelheid ijzer bevatten.

Met deze ijzerrijke voeding top voorkom je een ijzertekort en haal je eenvoudig de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer.