By   December 2, 2013

Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Het is daarom belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Heel wat moeilijker is het om voldoende vitamine D uit uw voeding te halen.

Vitamine D is slechts in een aantal producten terug te vinden, en . In Nederland krijg je in de winter te weinig zonlicht om voldoende vitamine D aan te maken. Je kunt met vitamine D rijke voeding een tekort . Vitamine D komt voor in je dagelijkse voeding.

Ongeveer eenderde deel van de hoeveelheid vitamine D die je op dag nodig hebt haal je uit de . Ook de minder vette vissoorten bevatten nog een behoorlijke hoeveelheid van dit vitamine. Daarnaast zit vitamine D veel in eieren, met name in de dooier. Onze voeding bevat onvoldoende vitamine-D. Slechts zeer weinig voedingsmiddelen zijn een goede bron van vitamine-D.

Vitamine D is echter maar beperkt aanwezig in deze voedingsmiddelen; met alleen voeding ben je er dus niet. Vitamine D wordt in de huid gevormd en komt van nature in enkele voedingsmiddelen voor. We bespreken hier het verkrijgen van vitamine D uit de zon en . Vitamine D is in het lichaam nodig voor stevige botten en tanden.

Het zorgt er namelijk voor dat calcium en fosfor goed uit de voeding worden opgenomen. Vitamine ook wel de zonnevitamine genoem is zonder twijfel de meest populaire vitamine op het moment.