By   October 22, 2014

Voedingsvezels (vezels) zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Ze dragen bij aan een verzadigd gevoel na het eten. Van vezels krijg je een vol gevoel en daardoor grijp je minder snel naar snacks.

Ook zijn vezels goed voor de stoelgang. Als richtlijn geldt voor volwassenen zon tot gram voedingsvezels per dag. Het gaat daarbij om vezels die van nature in de voeding aanwezig zijn.

Ze zitten onder andere in groente, fruit en brood.

Het maag- darmkanaal kan vezels niet verteren. Vooral volkorenbrood bevat veel voedingsvezels, vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor het lichaam. Witbrood bevat minder voedingsstoffen, levert . Water, vitamines en mineralen leveren geen calorieën, vezels heel weinig. Voor het gewicht maakt het geen verschil welke voedingsstoffen de calorieën . Vezels dragen bij aan een gezond gewicht.

Nieuw onderzoek geeft een mogelijke extra verklaring voor het gunstige effect van vezels. Zilvervliesrijst staat in de Schijf van Vijf. Zilvervliesrijst bevat vezels en is een bron van koolhydraten en andere gezonde voedingsstoffen.

Vezels zorgen ervoor dat ontlasting meer vocht vasthoudt. U kunt dit opzoeken in de vezellijst van het Voedingscentrum. Voedingsmiddel eenheid gram voedingsvezels (gram).

Twee op de drie Nederlanders hebben geen idee wat vezels zijn en wat. Voedingscentrum er al helemaal niet . Oplosbare vezels zitten met name in groenten, fruit en peul-vruchten. Voedingscentrum, Postbus 8570 25CK Den Haag.

De meeste mensen weten dat het belangrijk is om voedingsvezels te eten, maar. Sinds de Frideale-frietjes ‘m kregen, kijken we hier met argusogen naar de Jaarprijs van het Voedingscentrum. Enkele voorbeelden van voedingsvezels zijn: pectine, lignine, cellulose, gommen,. Ook het Voedingscentrum doet de aanbeveling voedingsvezels te eten, . Staat het product dat je zoekt er niet bij?

Vul dan de Eetmeter van het Voedingscentrum in. Of check met de Vezeltest hoeveel vezels je per dag binnenkrijgt. We zouden meer vezels moeten eten van het Voedingscentrum. Het voedingscentrum adviseert ons om tot gram vezels per dag te eten.

Op de site van het voedingscentrum is ook te lezen dat de . Maar hoeveel vezels heeft de gemiddelde mens dan per dag nodig? Volgens het Voedingscentrum is dit ongeveer tussen de en gram per dag.