By   May 23, 2014

Als richtlijn geldt voor volwassenen zo’n tot gram voedingsvezels per dag. Voedingssupplementen met vezels kunnen beter alleen in overleg met arts of . Van vezels krijg je een vol gevoel en daardoor grijp je minder snel naar snacks. Elke dag een handje ongezouten noten, dat schept mogelijkheden.

Toch krijgen de meeste mensen niet genoeg vezels binnen. Het Institute of Medicine in de VS beveelt gram vezels per dag aan voor . We hebben minimaal tot gram voedingsvezels per dag nodig om gezond te blijven. De meeste mensen krijgen echter minder dan gram vezels per dag . Vezels zorgen ervoor dat ontlasting meer vocht vasthoudt.

U krijgt hierdoor meer en zachtere ontlasting. Drink ten minste tot liter per dag. Bent u benieuwd welk voedsel écht de meeste vezels bevat? Let wel: eet maximaal gram lijnzaad per dag.

Aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels per dag Het is verstandig om elke dag . Volwassen vrouwen en meisjes vanaf jaar, gram vezels per dag. Vezels is een verzamelnaam voor diverse stoffen als psyllium, cellulose en.

In Nederland geldt voor volwassenen een ADH van 30-gram vezels per dag. Brood en broodvervangers kunnen erg rijk zijn aan vezels. Er word geadviseerd gram (mannen) aan vezels per dag te eten.