By   March 22, 2016

Voedingsvezels (vezels) zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Ze dragen bij aan een verzadigd gevoel na het eten. Van vezels krijg je een vol gevoel en daardoor grijp je minder snel naar snacks.

Ook zijn vezels goed voor de stoelgang. Als richtlijn geldt voor volwassenen zon tot gram voedingsvezels per dag. Het gaat daarbij om vezels die van nature in de voeding aanwezig zijn.

Vezelrijke voeding is belangrijk voor een gezonde spijsvertering en goede stoelgang.

Vezels zijn plantendeeltjes, die niet verteerd worden in de dunne darm. Het is belangrijk voor je gezondheid om genoeg vezels binnen te krijgen. Om te beginnen kan je daarmee verstopping tegengaan en het kan . Vezels zorgen ervoor dat ontlasting meer vocht vasthoudt. U krijgt hierdoor meer en zachtere ontlasting. Drink ten minste tot liter per dag.

Vezels oftewel voedingsvezels zitten uitsluitend in plantaardige. Een goede en vezelrijke voeding met een ruime hoeveelheid vocht (liter) is dikwijls al. De oplosbare vezels zitten vooral in groente, fruit en peulvruchten.

Bent u benieuwd welk voedsel écht de meeste vezels bevat? Klik op aanraders vezelrijke voeding en lees meteen meer over wat vezels nu . Het is daarom belangrijk om te weten in welke voedingsmiddelen veel vezels zitten. Je vindt hier een overzicht van het aantal gram vezels per . Eet daarom veel groente en fruit, die zitten boordevol oplosbare vezels.

Zorg dan in ieder geval dat als je groente en fruit . In een gezonde voeding horen voedingsvezels thuis. Vezels zijn delen uit plantaardige producten die u lichaam niet kan verteren. Wij hebben tips om eenvoudig meer vezels te eten!

Bij het bereiden van je voeding is het altijd mogelijk om extra vezels toe te voegen. Vezels verteren niet in je lichaam, ze verlaten het lichaam weer via de. Om gezonde voeding tot je te nemen en dus goed zorg te dragen voor . Deze tabel helpt je met het vergelijken van het aantal vezels per voedingsproduct en kun je de keuze maken voor meer vezelrijke producten. Bij een gemengde voeding is dat naar schatting zo’n tot procent.

Uw darmbacteriën willen ook eten Vezels vormen een voedingsbron voor de . Alles over de functie, belangrijkste voedingsbronnen en aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)van vezels. Vezelrijk voedsel is onontbeerlijk voor een goede gezondheid. Vezels zijn gezon maar niet alle voedingsvezels zijn gelijk. Sommige soorten zijn zeer nuttig, terwijl andere problemen geven.

Denk je alles te weten over voedingsvezels, blijken er twee vormen te bestaan. Weet jij het verschil tussen oplosbare en niet oplosbare vezels?