By   February 1, 2012

Doordat havermout zoveel oplosbare vezels bevat, kan het lekker opzwellen en houdt het de maag lang ‘vol’. Wat zit er in havermout en wat maakt het zo gezond? Energie (kcal), Eiwit (gr), Koolhydraten (gr), Suikers (gr), Vet (gr), Vezels (gr).

Bekijk de belangrijkste voedingswaarden van havermout. In een onderstaande tabel staan de hoeveelheden kcal, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en . Meestal bevatten de kant-en-klare havermout slechts de helft van de oorspronkelijk vezels die in haver zitten en worden er veel rotzooi aan . De voedingsvezels in havermout hebben een soort ‘sponswerking’.

Ze absorberen vloeistof zodat de vezel meer volume krijgt en het lichaam meer tijd nodig . Wil je graag weten of havermout nu wel of niet gezond is? Mensen die een gemiddelde hoeveelheid vezels aten van gram per dag, . Naast de vezels, bevat havermout ook koolhydraten die wel kunnen worden opgenomen. Dit zijn de langzame (gezonde) koolhydraten, waardoor er nauwelijks . Havermout bevat grote hoeveelheden eiwitten en vezels die voor een verzadigend gevoel zorgen gedurende een langere periode.

Waarom havermout eten als je wilt afslanken? Havermout wordt gemaakt van haver en bevat zeer veel vezels die je snel een verzadigd gevoel geven. Het grote voordeel van havermout is dat het redelijk wat vezels bevat.

Daardoor heeft het minder impact heeft op je bloedsuiker dan een gewone boterham of .