By   September 6, 2012

Als richtlijn geldt voor volwassenen zon tot gram voedingsvezels per dag. Het gaat daarbij om vezels die van nature in de voeding aanwezig zijn. Volkorenproducten, groenten, fruit en peulvruchten bevatten veel vezels.

Er is een gunstige verband tussen het eten van vezelrijke producten en het . Volkoren producten verlagen de kans op hartziekten en voedingsvezel verlaagt de. Zie je bij deze vezelrijke producten iets wat jij wel meer zou willen eten? Drink ten minste tot liter per dag.

In de vezellijst vindt u vezelrijke producten. Met de vezellijst rekent u uit hoeveel vezels u eet. Eet vezelrijke producten en varieer je keuze. Eet dus volkorenbroo groente en fruit. Als aanvulling hierop kun je elke dag tot eetlepels zemelen gebruiken.

Twee op de drie Nederlanders hebben geen idee wat vezels zijn en wat ze met je lichaam doen, terwijl ze wel erg belangrijk zijn. Adviezen voor een vezelrijke voeding. Voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen zijn:.

Voor de darmen is het belangrijk om vezelrijk te eten. Daarom is het goed om te een overzicht te hebben van welke producten veel vezels . Heeft vezelrijke voeding direct resultaat? Voedingsvezels zijn onverteerbare bestanddelen in plantaardige producten die ervoor. Bij een vezelrijke voeding is het goed om te streven naar à gram .