By   September 2, 2015

Ook wordt het met variatie leuker en makkelijker om een gezond eetpatroon op te bouwen en vol te houden. Hieronder vindt u per eetmoment voorbeelden van variatiemogelijkheden. Bij voorkeur: zijn voedingsmiddelen die een goede keus voor gezonde voeding zijn, met weinig vet en suiker en leveren daardoor dus weinig energie.

Je probeert je aan een voedingslijst te houden of bepaalde hoeveelheden, maar eet ineens iets anders dan er op je lijst staat of dan je gewend . Variatielijst voeding; onderstaand tref je producten aan die elkaar qua Kcal kunnen vervangen, dat wil niet zeggen dat alle producten even gezond zijn. Variatielijst Gezonde voeding Een gevarieerde keuze uit de groepen. Het streven is de totale voeding op te laten schuiven in de richting van meer . Volg je deze vuistregel en eet je gezond volgens de Schijf van Vijf? Dan krijg je niet te veel calorieën, verzadigd vet en zout binnen. In de Schijf van Vijf vind je alleen producten die gezond voor je zijn.

Kies elke dag genoeg uit elk vak en varieer. Dat is genieten én goed zorgen voor jezelf. Aanbevolen hoeveelheden basisvoedingsmiddelen.

Gezonde voeding: logo”s onder de loep” van de . In deze variatielijst wordt voor een aantal voedingsmiddelen aangegeven. Pindakaas en sandwichspread passen goed in een gezonde.