By   December 1, 2015

Alle koolhydraten verhogen ons bloedsuikergehalte, maar dat doen ze niet allemaal even snel. Je hebt snelle en langzame koolhydraten. Snelle en langzame koolhydraten; beide hebben invloed op je bloedsuiker.

Ontdek hoe je ze kunt herkennen en hoeveel ervan te eten: voorkom overgewicht. Wat zijn koolhydraten en wat hebben ze te maken met je bloedsuiker? Wat is het verschil tussen snelle en langzame koolhydraten?

Snelle koolhydraten zijn snelle suikers die je bloedsuikerspiegel snel doen stijgen.

Je leert waarom je deze snelle koolhydraten beter kunt . Hoe snel is snel en hoe langzaam is langzaam? Het antwoord op die vraag is zeer verrassend! Het eten (en drinken) van snelle koolhydraten is voor je lijf hetzelfde als het eten van suiker.

Snelle koolhydraten worden namelijk pijlsnel door je lichaam . Door de stijging van het bloedsuikerpeil wordt het hormoon insuline aangemaakt, dat ervoor zorgt dat het suiker (de enkelvoudige koolhydraten) wordt . Daarbij doe je in de praktijk grofweg twee dingen tegelijkertijd: je vervangt snelle door langzame koolhydraten, en je vervangt een deel van de . Koolhydraten vormen de belangrijkste energiebron van het lichaam.

Ook uit vetten en eiwit kan het lichaam weliswaar energie . Trage koolhydraten zijn gezonder dan snelle. Zij die snel willen afvallen,kiezen voor eiwitten zonder koolhydraten. Slechte koolhydraten zijn alle koolhydraten die boven de GI van komen, en. Een overmatige consumptie van snelle suikers is een grote belasting voor de . Mij word aangeraden ivm fitnessen langzame koolhydraten te eten en eiwitten.

Snelle koolhydraten kun je het beste eten na een training, deze zorgen . Er is immers een belangrijk verschil tussen de zogenoemde “snelle” koolhydraten en “langzame” koolhydraten. De ene koolhydraat is de andere niet; je hebt ‘snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten. Dat heeft alles te maken met de snelheid waarmee de . Koolhydraten kun je in verschillende vormen via de voeding opnemen.

Je hebt de zogenaamde snelle koolhydraten(worden snel in het bloed opgenomen) en . Koolhydraten met een hoge glycemische index worden ook wel snelle koolhydraten genoemd en koolhydraten met een lage glycemische . In de meeste voedingsmiddelen zitten snelle of langzame suikers. Langzame suikers (koolhydraten), zijn lange ketens aan elkaar. De glycemische index (GI) zegt iets over de snelheid waarmee koolhydraten in de. Daarom wordt ook wel gesproken over ‘snelle’ en ‘langzame’ koolhydraten.

Wat is het verschil tussen langzame koolhydraten en snelle koolhydraten? Wat is voor jou als sporter belangrijk? Eet genoeg koolhydraten voor het sporten. Je kunt namelijk ook ‘snelle’ koolhydraten eten, maar die veroorzaken alleen maar een insuline .