By   June 18, 2012

Als richtlijn geldt voor volwassenen zo’n tot gram voedingsvezels per dag. Dat kan door uit vezelhoudende producten de vezels te halen. Als richtlijn geldt voor volwassenen zon tot gram voedingsvezels per dag.

Het gaat daarbij om vezels die van nature in de voeding aanwezig zijn. Vezels oftewel voedingsvezels zitten uitsluitend in plantaardige voedingsmiddelen, dus niet in dierlijke producten. Vezelrijke diëtenWaar zitten veel vezels in?

Voor de darmen is het belangrijk om vezelrijk te eten. Daarom is het goed om te een overzicht te hebben van welke producten veel vezels . Bent u benieuwd welk voedsel écht de meeste vezels bevat? Drink ten minste tot liter per dag.

In de vezellijst vindt u vezelrijke producten. Met de vezellijst rekent u uit hoeveel vezels u eet. Voedingsvezels zijn ontzettend belangrijk voor je gezondheid. We geven je in deze blog producten met veel voedingsvezels!

In groente en fruit zitten oplosbare vezels, in volkoren producten komen vooral onoplosbare vezels voor.

Lange tijd is gedacht dat juist de onoplosbare vezels . In een gezonde voeding horen voedingsvezels thuis. Vezels zijn delen uit plantaardige producten die u lichaam niet kan verteren. Er zijn veel producten die we vaker op het menu kunnen zetten om zo meer vezels binnen te krijgen. Zet eens peulvruchten als bruine bonen, . Deze tabel helpt je met het vergelijken van het aantal vezels per voedingsproduct en kun je de keuze maken voor meer vezelrijke producten. In deze blog kun je een lijst met producten vinden die veel vezels bevatten.

Vezelrijke voeding is namelijk belangrijk bij een goede gezondheid . Vezelrijke voeding is belangrijk voor een gezonde spijsvertering en goede stoelgang. Vezels zijn plantendeeltjes, die niet verteerd worden in de dunne darm. De meeste mensen weten dat het belangrijk is om voedingsvezels te eten,. Omdat vezels in verschillende producten zitten, kun je makkelijk . Een overzicht van groente en fruit met veel eiwitten en of vezels. Het is al vaak gezegd: dierlijke producten bevatten veel eiwitten en groente . Oplosbare vezels zitten met name in groenten, fruit en peul-vruchten.

Voedingsvezels komen uitsluitend voor in plantaardige voedingsmiddelen: ongezuiverde, ongeraffineerde zetmeelrijke producten (granen), aardappelen, . De oplosbare vezels kunnen namelijk vocht binden, waardoor de diarree afneemt.