By   October 5, 2012

Home Gezondheid Onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten vind je in bak- en braadproducten die. Wat is het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten?

In onderstaande lijst staat de top van voedingsmiddelen met de meeste . Vet dat zacht of vloeibaar is bij kamertemperatuur bevat veel onverzadigd vet. Denk aan vloeibare bak- en braadproducten en margarine in een kuipje. Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het van belang producten met veel verzadigd vet te vervangen door producten met veel onverzadigd vet. Deze gezonde voeding (en dranken) boodschappenlijst helpt je bij een gezondere lifestyle.

Avocado, Goede bron van onverzadigde vetten. Gezonde vetten zijn onverzadigde vetzuren (enkelvoudig en meervoudig). Wees gerust, de producten van enkelvoudige vetten hebben ook . Er zijn verzadigde vetten en onverzadigde vetten. We vinden verzadigde vetten zowel in zoete als in zoute producten.

Enkelvoudig onverzadigde vetten zitten bijvoorbeeld in olijfolie, arachideolie, . Vervang die producten zoveel mogelijk door producten met onverzadigd vet: plantaardige oliën, margarines, minarines, vis, noten … Palmolie en kokosvet zijn . Goede koolhydraatarme producten zijn dus rijk aan stoffen die je gezond en slank maken.

Denk naast eiwitten en onverzadigde vetten ook aan .