By   March 11, 2016

Met deze oefeningen maak je je SI-gewricht weer mobiel, versterk je je rug- en buikspieren. De opbouw van de oefeningen verloopt van eenvoudig naar . Wat kan er misgaan en wat zijn dan de symptomen?

Wat zijn de behandelingen bij klachten aan het SI-gewricht? Herstelbevorderende oefeningen bij lage rugklachten. Veel (aangepast) bewegen is van groot belang. Geen behandeling meer nodig, met de speciale medische oefeningen zet je gewoon ZELF je SI-gewricht recht! En een scala aan rugklachten verdwijnt weer als . Oefeningen bij lage rugklachten (SI-gewricht).

Het SI gewricht bestaat uit het bekken en heiligbeen. Een verkeerde positie of bewegingsbeperking van het . Veel mensen hebben pijn aan het SI-gewricht. Ruglig: – Knieën zijwaarts, waarbij het bekken volgt.

Keer terug naar de uitgangspositie en kantel naar. Een verminderde functie (of blokkade) van het SI gewricht kan pijn veroorzaken in het SI. Herhaal deze oefening keer met tussenpozen van minuut (3×30). De fysiotherapeutische oefeningen waren geprotocolleerd en hadden als doel om de flexibiliteit van het SI-gewricht te vergroten en spierkracht van de lage rug . Klachten aan het SI-gewricht geven pijn in de bilregio die kan uitstralen naar het.

Mobiliserende oefeningen kunnen er voor zorgen dat de blokkade wegblijft. Wanneer je last van de onderrug hebt als gevolg van problemen in het SI-gewricht, zijn er aantal oefeningen die je kunt doen om de pijn te verlichten. Maak regelmatig een stevige wandeling, of ga voor een fietstocht met het zadel in de hoogste stand.

De sacro-iliacaalgewrichten (SI-gewrichten) vormen de verbinding tussen het. De volgende oefeningen kunnen er voor zorgen dat een blokkade niet . Bekijk onze oefenvideo’s voor het SI-gewricht en de bekken. Op zoek naar oefeningen ter versterking van de lage rug spieren? Als oefening Mobiliseren van het SI-gewricht (4) , maar breng nu je opgetrokken been . Met deze oefeningen kun je blokkades in je SI gewricht verminderen. Daarnaast worden je rug- en buikspieren sterker.

Klachten aan je onderrug, je SI gewricht protesteert. En zelfs het te fanatiek uitvoeren van back extension oefeningen kan zorgen voor klachten. De (SI gewricht) SI vullen heilige driehoek aan het einde van de wervelkolom en bekken in de heup. Dit werkt als een dempende structuur gezamenlijke tijdens .