By   August 27, 2014

Snelle en langzame koolhydraten; beide hebben invloed op je bloedsuiker. Ontdek hoe je ze kunt herkennen en hoeveel ervan te eten: voorkom overgewicht. Alle koolhydraten verhogen ons bloedsuikergehalte, maar dat doen ze niet allemaal even snel.

Je hebt snelle en langzame koolhydraten. Wat zijn koolhydraten en wat hebben ze te maken met je bloedsuiker? Wat is het verschil tussen snelle en langzame koolhydraten?

Hoe snel is snel en hoe langzaam is langzaam? Het antwoord op die vraag is zeer verrassend! Langzame suikers (koolhydraten), zijn lange ketens aan elkaar.

Als je langzame suikers eet, gaan verteringssappen aan de slag die de lange ketens opknippen . Mij word aangeraden ivm fitnessen langzame koolhydraten te eten en eiwitten. Snelle koolhydraten kun je het beste eten na een training, deze zorgen . Door de stijging van het bloedsuikerpeil wordt het hormoon insuline aangemaakt, dat ervoor zorgt dat het suiker (de enkelvoudige koolhydraten) wordt . Je leert waarom je deze snelle koolhydraten beter kunt verwijden! Zo’n 40- van je voeding zou uit (langzame) koolhydraten moeten .

Daarbij doe je in de praktijk grofweg twee dingen tegelijkertijd: je vervangt snelle door langzame koolhydraten, en je vervangt een deel van de . Voordelen van voeding met langzame koolhydraten:. Een overmatige consumptie van snelle suikers is een grote belasting voor de alvleesklier.