By   March 7, 2012

Spieren rondom de knie kunnen worden getraind om zo meer stabiliteit te krijgen. Het is daarbij belangrijk om een goede opbouw in oefeningen te hebben. Met deze oefeningen houd je knieblessures op afstand.

Op deze paginga kan je meer informatie over de knie lezen, en te weten komen wat je kan doen als je knieklachten hebt. Spierkracht verbeterende oefeningen voor de knie: Het is belangrijk om een goede spierkracht. Er zijn veel verschillende oefeningen om deze spier te trainen. Toch willen we blijven sporten en willen we benen trainen, want daar worden we intens blij van.

Maar dat is toch een probleem als met slechte knieën. Het geheim voor knieën zonder pijn: krachttraining. Je voeten, onderbenen, knieën, dijen, heupen, onderrug, romp en armen maken allemaal . Ga op de grond liggen met de hielen op de zitting van een stoel. Wekelijks zien wij bij AmstelFysio hardlopers met pijn aan de buitenzijde van hun knie. Het kan iedere loper overkomen, bij beginnende en . Met deze oefeningen wordt het kniegewricht gestabiliseerd.

De knie bestaat uit botstukken die ten opzichte van elkaar bewegen.