By   September 13, 2012

Probeer als je afvalt uit te gaan van 1. Aantal calorieën (kcal) per dag, normaal, energiebeperkt dieet. Aantal calorieën per dag die je meer of minder wilt eten:.

Sportief (3-x per week sport), Training (6-x sport), Dagelijks hard trainen. Een jarige vrouw die 1kilo weegt en 14calorieën per dag gaat eten zal . In dit artikel lees je hoeveel calorieën je per dag nodig hebt. Als je wilt afvallen is het aantal calorieën slechts een deel van het verhaal.

Bekijk de tabel voor zowel de vrouw als de man en download mijn gratis weekmenu. Weten hoeveel je aan calorieën per dag nodig hebt (om af te vallen)? Hoeveel calorieën per dag jij nodigt hebt, verschilt per persoon. Ook is daarbij belangrijk of je wilt afvallen of juist op gewicht wilt blijven.

Ben je een vrouw, gebruik dan deze formule voor het berekenen van jouw . Als je een volwassene vrouw bent met een gemiddeld gewicht en lengte, dan heb je 20calorieën per dag nodig. Kcal per dag mag eten als je wilt afvallen. Dit is in dit voorbeeld de hoeveelheid kcal die je elke dag binnen mag. NB: Als je weet dat je per dag meer eet dan (in dit voorbeeld) 18kcal, trek dan van dit .

Minder eten per dag raad ik zeker niet aan.