By   June 7, 2012

IJzer is een mineraal dat in vormen voorkomt in eten: als heemijzer en als. Non-heemijzer zit vooral in plantaardige voedingsmiddelen, zoals groente en . Vrouwen hebben dagelijks gemiddeld mg ijzer nodig en mannen mg.

Benieuwd in welke producten het meeste ijzer zit? Non-heemijzer is van mindere kwaliteit en zit voornamelijk in. Dat ligt er maar net aan welke voedingsstoffen je uit brood wenst te halen en . Spinazie zit vol ijzer, een tekenfilmfiguur werd er in ieder geval ontzettend sterk van.

En het klopt in zoverre dat spinazie meer ijzer bevat dan . In deze lijst staat precies welke dat zijn. Lijst met ijzerhoudend voedsel: waar zit veel ijzer in? Runderlever In rund- en lamsvlees zit veel ijzer. Een stukje runderlever bevat al milligram ijzer en bevat daarnaast ook nog proteïne, vitamine A en vitamine D. En dan nu het antwoord op de hamvraag: in welke voedingsmiddelen zit veel ijzer? Het is dan eerst goed om te weten dat Vitamine C ervoor . Voedingsrichtlijnen voor ijzer voor vegetariërs en mensen die vegetarisch willen.

In de meeste voedingsmiddelen komt ijzer voor, maar ze bevatten niet allemaal.

Niet al het ijzer dat in de voeding zit wordt door het lichaam opgenomen.