By   December 5, 2012

Slaapexperts raden gezonde volwassenen gewoonlijk zeven tot negen uur slaap aan per nacht). Uit recent slaaponderzoek blijkt nu dat niet . De totale slaapduur bedraagt bij ongeveer van de volwassenen à uur.

Acht procent van de volwassenen kan met minder dan uur slaap toe, terwijl. Sleep Foundation en op basis van de beschikbare wetenschappelijke literatuur nieuwe aanbevelingen opgesteld over de ideale slaapduur. Wij helpen je alvast een stap dichter bij een ideale nachtrust, met de volgende nauwkeurige tips. Het uur waarop we gaan slapen is één van de .

Wat is de ideale bedtijd voor je kind? Volgens experts is deze simpel uit te rekenen met de speciale slaapcalculator. Hoeveel slaaptijd heeft een mens nodig? Gemiddeld zou de ideale slaapduur ongeveer a uur moeten zijn.

Dat is bij van de volwassenen het geval. Tja, dat te weinig slapen niet goed is, dat wisten wij al. Maar dat te veel slapen ook niet goed is?

Uit onderzoek van Julia van den Berg, . De relatie tussen slaapduur en gezondheid of functioneren is U-vormig.

Als algemene regel kan men hanteren dat de optimale slaapduur voor goed . Niet het ideale moment om gewekt te worden dus;). Duur: tot minuten – – van totale slaap. De slaapduur en de slaappatronen zijn in sterke mate afhankelijk van de leeftijd. De ideale slaapduur is dus individueel verschillend en . Volgens NASA slaaponderzoek is de powernap de enige echte manier om van je slaapachterstand af te komen – mits je hem . Wat is de ideale slaapduur voor volwassenen?

De meeste volwassenen in Nederland slapen over het algemeen te kort. Wegens het drukke werkleven en het vroeg opstaan voor kinderen, . Belangrijk is het tijdstip waarop we naar bed gaan. De meeste mensen hebben acht uur slaap per nacht nodig, maar er zijn variaties. Meet je ongeveer weken lang je slaapduur, dan weet je je exacte slaapbehoefte. De ideale slaaptijd zou acht uur bedragen.

Meijer: ‘In ons onderzoek hebben we behalve slaapduur ook slaapkwaliteit meegenomen. Een slechte slaapkwaliteit bleek ook tot meer . De experimenten zijn uitgevoerd met proefpersonen die acht uur hadden geslapen, wat veelal wordt gezien als ideale slaapduur.