By   September 27, 2012

Gemiddeld van het zout dat we binnenkrijgen zit al in het eten en drinken dat we kopen. Op het etiket is te zien hoeveel zout er in een product zit. Voor volwassenen geldt het advies om niet meer dan gram natrium ofwel gram zout per dag binnen te krijgen.

Voor kinderen is dat minder (zie tabel). Zout is een smaakmaker en een stof die je lichaam nodig heeft. Meer dan van de bevolking consumeert echter meer zout dan de . Test of u veel of weinig zout binnenkrijgt met de voeding.

Op deze pagina staan een aantal tips om de hoeveelheid zout te verminderen. Door kruiden te gebruiken verminder je al snel je . Brood bevat gemiddeld circa gram zout (1mg natrium) per boterham van ongeveer gram. Brood is een basisvoedingsmiddel en een belangrijke bron van zout in het . Bijna iedereen () in Nederland eet te veel zout.

De Zoutmeter laat zien hoeveel zout jij eet. Wie van zijn nieren houdt, eet minder zout! Maar te veel zout is niet gezon ongezond zelfs. Door dagelijks een te grote hoeveelheid zout te nuttigen, kun je een hoge bloeddruk krijgen .

We eten gemiddeld tot gram zout per dag, terwijl dit maximaal zes gram. Om na te gaan hoeveel gram zout dit werkelijk is, kun je de Zoutcalculator op . Wist u dat ruim van de Nederlanders elke dag te veel zout binnenkrijgt? Mannen eten gemiddeld gram zout per dag en vrouwen 5 . Uit gezondheidsoverwegingen is het voor iedereen beter om minder zout te eten.

Hooguit zes gram per dag en liefst nog minder. Hoge bloeddruk is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Minder zout eten kan helpen de bloeddruk te verlagen.

Bij hartfalen mag u maximaal gram zout (24mg natrium) per dag. Op de verpakkingen van veel producten staat hoeveel zout of natrium het product bevat. In deze blog lees je alle over zout en geven we goede tips voor je . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout is één gram; de gemiddelde Nederlander zit gauw op zo’n a gram per dag. Maar jij als intensief sporter zweet . Kijk in de winkel naar de hoeveelheid zout (vaak staat natrium op het etiket) die je per portie binnenkrijgt, vaak staat dat op het . Hoeveelheden zout zijn gebaseerd op hoeveelheid natrium x 5 . Wanneer er op een voedselverpakking staat dat het gram natrium bevat, betekent dit dat er keer zoveel zout inzit. Sta jij er wel eens bij stil hoeveel zout je eet?

De aanbevolen maximum richtlijn voor zout is gram per dag. Wist je dat plak voorgesneden kaas gram .