By   August 18, 2014

Vul je geslacht en leeftijd in en zie hoe je elke dag weer wat anders op tafel tovert. En hoeveel je buiten de Schijf van Vijf kan . EnergiebalansWat heb ik per dag nodig?

Koolhydraten Hoeveel heb je per dag nodig + tips. De belangrijkste voedingsstoffen die jouw lichaam nodig heeft als brandstof zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Eenderde van alle calorieën die je nodig hebt, komen uit vetten.

Elke dag heeft ons lichaam zo’n 50-gram eiwit nodig.

Adviezen over hoeveel vitamines en mineralen we per dag nodig hebben zijn opgesteld. De ‘aanbevolen dagelijkse hoeveelheid’ (ADH) kan verschillen per . Gemiddeld heeft een man zo’n 25calorieën per dag nodig en een vrouw 20calorieën. Bij ziekte is de behoefte aan calorieën in de voeding hoger, want . Je lichaam heeft deze voedingstoffen hard nodig om goed te kunnen functioneren.

Hoeveel groente je dan wel per dag zou moeten eten? Bijna alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt kun je hierin terugvinden. Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt hangt van diverse factoren zoals lengte, gewicht, je activiteit en doelstelling af.

Maar hoeveel eiwitten heb je per dag nodig?

Kinderen 4-jaar, Tieners 12-jaar, Volwassenen. Broo 3-sneetjes, 5-sneetjes, 5-sneetjes.