By   February 18, 2013

Vet eten leidt niet per definitie tot overgewicht. Het gaat erom hoeveel energie de dagelijkse voeding levert en of de energie-inname en het energieverbruik in . Ik ga in deze b op de hoeveel vetten per dag je moet eten als je je koolhydraatinname gaat verminderen om af te vallen.

Er zijn verzadigde en onverzadigde vetten. Verzadigde vetten kennen we ook wel als de schadelijke vetten en verhogen het cholesterol. Vetten zijn belangrijk voor vitale functies en vormen een belangrijke rol in je dieet.

Home Gezondheid Hoeveel vet heb je per dag nodig?

Bij een vergelijking tussen een kilo vet eten of een kilo lichaamsvet. De vraag dient zich aan hoeveel kcal je in het rood moet zien te komen . Je hebt vet nodig voor allerlei belangrijke processen in je lichaam. Het korte antwoord: Als je kilo lichaamsvet wilt verbranden staat dat gelijk aan circa 77calorieën (kcal).

Ik probeer wat af te vallen en gebruik nu de calorie checker op internet, dan zie ik ook hoeveel (verzadigd) vet ik binnen krijg. Volgens de Gezondheidsraad mag ‘het percentage vet in de voeding niet meer. In onderstaande tabel zie je hoeveel vet de verschillende voedingsmiddelen . Bereken hoeveel koolhydraten, eiwitten en vet – de macronutriënten – je mag eten om af te vallen of aan te komen.