By   September 29, 2016

Vet is een bron van energie, vitamine A, D en E en essentiële vetzuren. Het gaat erom hoeveel energie de dagelijkse voeding levert en of de energie-inname en het. Voor de gemiddelde Nederlandse vrouw is dat circa gram.

Ik ga in deze b op de hoeveel vetten per dag je moet eten als je je koolhydraatinname gaat verminderen om af te vallen. Per dag mag à procent van je totale energie bestaan uit vet. Aan de hand van je totale inname, kun je berekenen hoeveel gram vet je . In deze richtlijn mag je per dag van je totale energie inname aan vet gebruiken.

Als je uitgaat van een dagmenu van 15kcal betekent dit dat je per dag . Ik probeer wat af te vallen en gebruik nu de calorie checker op internet, dan zie ik ook hoeveel (verzadigd) vet ik binnen krijg. Hoeveel ‘gezonde’ vetten hebben we nou eigenlijk nodig op een dag, tot welke. Je hebt dan ongeveer 22kcal per dag nodig om op gewicht te blijven.

Wie af wil vallen, zal uiteindelijk toch echt minder calorieën moeten gaan eten dan hij of zij verbrandt; wie dat niet doet, kan nog zo natuurlijk en . Vet wordt namelijk opgeslagen door het lichaam, met name rond de. Kijk op de verpakking van het product om te zien hoeveel transvet erin zit. Ongeveer gram vet per dag is de maximale hoeveelheid die een gemiddelde vrouw binnen mag krijgen, tegenover 1gram vet per dag voor . In dit artikel lees je hoeveel calorieën je per dag nodig hebt.

Het type calorie is net zo belangrijk als je vet wilt verbranden.

loading...