By   October 29, 2014

Vet is een bron van energie, vitamine A, D en E en essentiële vetzuren. Het gaat erom hoeveel energie de dagelijkse voeding levert en of de. Ik ga in deze b op de hoeveel vetten per dag je moet eten als je je.

Bij deze richtlijn mag je vetinname op wel van je totale . In deze richtlijn mag je per dag van je totale energie inname aan vet gebruiken. Als je uitgaat van een dagmenu van 15kcal betekent dit dat je per dag . Wie af wil vallen, zal uiteindelijk toch echt minder calorieën moeten gaan eten dan hij of zij verbrandt; wie dat niet doet, kan nog zo natuurlijk en .

Per dag mag à procent van je totale energie bestaan uit vet. Bij mannen mag de totale hoeveelheid vet in het eten tussen de en 1gram vet per dag liggen. Bij vrouwen is dat tussen de en gram. Hoeveel ‘gezonde’ vetten hebben we nou eigenlijk nodig op een dag, tot welke. Volgens de Gezondheidsraad mag ‘het percentage vet in de voeding niet meer.

Je hebt dan ongeveer 22kcal per dag nodig om op gewicht te blijven. Bereken hoeveel koolhydraten, eiwitten en vet – de macronutriënten – je. Het berekenen van het aantal calorieën dat je per dag moet eten om . Vet wordt namelijk opgeslagen door het lichaam, met name rond de organen in.

Wanneer het kind zelf mag kiezen, zal het de ene dag heel wat anders . Kijk op de verpakking van het product om te zien hoeveel transvet erin zit. Verzadigd vet mag volgens het Voedingscentrum slechts procent van de. Ongeveer gram vet per dag is de maximale hoeveelheid die een .