By   September 10, 2012

Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol, onverzadigd vet verlaagt juist het. Het gaat erom hoeveel energie de dagelijkse voeding levert en of de. Onverzadigd vet verhoogt het goede cholesterol en verlaagt het slechte.

Op die manier beschermt onverzadigd vet tegen hart- en vaatziekten. Er is niet vastgesteld hoeveel onverzadigd vet je totaal nodig hebt. Onverzadigde vetten worden ook wel de gezonde vetten genoemd.

Ik ga in deze b op de hoeveel vetten per dag je moet eten als je je.

Mits je natuurlijk kiest voor de gezonde onverzadigde vetten. Hoeveel vetten per dag heb je nodig in een eiwitdieet en koolhydraatarme voeding? Het is belangrijk om zoveel mogelijk onverzadigde vetten te eten. Per dag mag à procent van je totale energie bestaan uit vet. Aan de hand van je totale inname, kun je berekenen hoeveel gram vet je mag.

Let er wel op dat je voornamelijk producten met onverzadigd vet eet. Hoeveel ‘gezonde’ vetten hebben we nou eigenlijk nodig op een dag, tot welke. Je hebt dan ongeveer 22kcal per dag nodig om op gewicht te blijven.

Wat is het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten?

Vrouwen mogen per dag maximaal gram verzadigd vet binnen krijgen. Vaak staan op voedingsmiddelen vermeld hoeveel procent verzadigd vet erin zit. Elke soort vet is een combinatie van verzadigd en onverzadigd vet.

Onverzadigd vet dat een afwijkende structuur heeft.