By   May 7, 2012

Hier kun je uitrekenen hoe lang je er over doet om je streefgewicht te bereiken, en hoeveel calorieën je per dag kunt eten om dat te behalen. Hoeveel je nodig hebt om op gewicht te blijven hangt af van je huidige lengte en gewicht, en je hoeveelheid lichaamsbeweging. Minder eten is het belangrijkste bij afvallen.

In dit artikel lees je hoeveel calorieën je per dag nodig hebt. Als je wilt afvallen is het aantal calorieën slechts een deel van het verhaal. Weten hoeveel je aan calorieën per dag nodig hebt (om af te vallen)?

Gebruik dan hieronder mijn calorie calculator.

Deze calculator noemt men ook wel de . Het is verstandig om niet meer dan van je huidige gewicht af te vallen. Om te weten hoeveel kcal (kilocaloriën) er in een bepaald voedingsmiddel zitten . Hoeveel calorieën per dag jij nodigt hebt, verschilt per persoon. Ook laat de calculator zien hoeveel calorieën je per dag mag eten om ongeveer een halve kilo per week af te.

En dan moet er nog 5kcal af om af te vallen. Ook als je een volwassene bent met overgewicht of obesitas dan eet je waarschijnlijk veel te veel, dit wil zeggen meer dan dat je nodig hebt. Ook de stofwisseling verschilt per persoon. Bij het diëten is het beter om niet uit te gaan van een gemiddelde, maar goed .