By   April 4, 2011

Voor een volwassen vrouw met een energiebehoefte van 20kcal geldt dan dat zij maximaal gram toegevoegde suiker mag consumeren per dag. Een gemiddelde vrouw die 20calorieën nodig heeft per dag, mag dus maximaal 2calorieën uit . Suiker of sucrose is een zoete stof, die van nature voorkomt in.

Check dus altijd hoeveel suikers (vaak ook aangeduid onder koolhydraten) er in het product zitten. Omdat een gram koolhydraten calorieën levert, betekent dat gram suiker per dag. Vers fruit is daarbij overigens de uitzondering: dat mag . Daaruit valt globaal op te maken wat en hoeveel we eten.

Dat is een kilo suiker per week en 1gram per dag. Normaliter hebben we al voldoende aan ‘Suiker’ via onze voeding. Bij een onweerstaanbare suikerbehoeften kan men gerust zo’n gr suiker per dag . Een volwassene zou niet meer dan gram suiker, zo’n zes theelepels per dag, . We eten veel te veel suiker, zegt de Wereldgezondheidsorganisatie WHO.

De gemiddelde Nederlander tot wel 1gram per dag. Dit betekent dat we maximaal gram per dag of ca suikerklontjes mogen. Gemiddeld krijgen we in Nederland gram toegevoegde suikers per dag binnen, wat overeenkomt met een jaarlijkse inname van kg.