By   July 1, 2013

Eiwitten zijn de belangrijke bouwstenen van je lichaam. Maar hoeveel eiwitten heb je per dag nodig? We zetten het voor je uiteen in deze .

Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Volwassen personen hebben gemiddeld ongeveer gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Daarbij hangt gram per dag samen met een hoger risico op diabetes. Vaak staat op het etiket hoeveel eiwit het product bevat per 1gram of 100 .

In dit blog vertel ik je meer over hoeveel eiwitten per dag je dan zou moeten. Voor gezonde volwassen mensen geldt dat zij gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig hebben (1). Het is belangrijk om deze hoeveelheid niet in één maaltijd te stoppen, maar te spreiden over vier tot zes maaltijden per dag.

En hoe langzamer je groeit, hoe minder eiwitten je nodig hebt om die groei . Bereken hoeveel gram eiwit jij per dag nodig hebt voor jouw trainingsdoel. Hoeveel eiwitten je per dag het beste kunt eten verschilt per persoon. QA: Hoeveel eiwitten moet ik eten om spieren op te bouwen?