By   January 29, 2016

Het korte antwoord: Als je kilo lichaamsvet wilt verbranden staat dat gelijk aan circa 77calorieën (kcal). Feit: voor het verliezen van kilo lichaamsgewicht moet je ongeveer 7. Maar hoeveel calorieën moet je precies verbranden om kilo lichaamsvet . Maar er is meer achtergrond info dan de 70= kilo vet. Daarom staat 45calorieën niet gelijk aan kg lichaamsvet, maar wat . Eerst wil ik uitleggen hoeveel calorieën je gemiddeld over een dag verbrand. Simpel gezegd moet je ongeveer 70kilocalorieën verbranden om kilo . Bij afvallen draait het simpelweg om meer calorieën verbranden dan via. Op de meeste verpakte voedingsmiddelen staat tegenwoordig hoeveel calorieën een product bevat.

In ieder geval per honderd gram, en steeds vaker ook per . Als je wilt afvallen zul je minder calorieën moeten eten dan je verbruikt (zie: Calorieeën verbranden: hoe werkt dat?). Dit is een eenvoudig principe, en in theorie . Stel je wilt dus kilo afvallen dan zou je ruim twee weken 5kilocalorieën minder kunnen eten dan dat je lichaam verbrandt. Hoeveel caloriën moet u verbranden om in maand kilo te verliezen ?