By   January 21, 2015

Hier kun je uitrekenen hoe lang je er over doet om je streefgewicht te bereiken, en hoeveel calorieën je per dag kunt eten om dat te behalen. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1. Als je toch iets wilt eten, kies dan uit de Schijf van Vijf.

In dit artikel lees je hoeveel calorieën je per dag nodig hebt. Als je wilt afvallen is het aantal calorieën slechts een deel van het verhaal. Ook als je een volwassene bent met overgewicht of obesitas dan eet je waarschijnlijk veel te veel, dit wil zeggen meer dan dat je nodig hebt.

Kcal per dag mag eten als je wilt afvallen.

Dit betekent dat je normale caloriebehoefte rond de 1. Weten hoeveel je aan calorieën per dag nodig hebt (om af te vallen)? Als je kilo lichaamsvet wilt verbranden staat dat gelijk aan circa 77calorieën (kcal). Hoeveel calorieën per dag jij nodigt hebt, verschilt per persoon.

Als je echter wilt afvallen is het de bedoeling dat je tot onder dit . Daarvoor neem je je caloriebehoefte, daar trek je 5kcalorieën van af. Voorbeeld: Je weegt kilo en wilt = kilo afvallen. NB: Als je weet dat je per dag meer eet dan (in dit voorbeeld) 18kcal, trek dan van dit getal 5kcal af.

Lees hier hoeveel calorieën jij moet eten om af te vallen, op gewicht te blijven of. Wanneer je wilt afvallen moet je minder calorieën eten dan je lichaam verbruikt.