By   April 20, 2015

Moet je per se naar de sportschool, of telt een lunchwandelingetje ook mee? U beweegt voldoende wanneer u minimaal vijf dagen in de week, 30. Bent u jonger dan jaar, dan is minuten bewegen per dag de norm, dubbeldus.

Spring naar Beweeg minimaal dertig minuten per dag – De Nederlandse Norm Gezond Bewegen schrijft voor om minstens vijf dagen per week minimaal . Volwassenen hebben aan dertig minuten matig intensieve beweging per dag genoeg (= beweegnorm). Die beweging mag ook verdeeld zijn over de dag, maar . Voor wandelen geldt dat u minstens 10.

Lange tijd werd gezegd dat een half uur per dag matig intensief bewegen voldoende zou zijn. Dat zou kunnen, maar het gaat er dan wel om . Hoeveel moet je bewegen om gezond te blijven volgens de. Zoek jouw leeftijd op en je vind hoeveel je per dag minimaal zou moeten bewegen volgens de beweegnormen.

Daarnaast beschrijf ik waarom het goed is om te . Hoeveel beweging heb je eigenlijk nodig om gezond te blijven? Als beweging goed is, is een voor de hand liggende vraag natuurlijk hoeveel beweging het meest gunstig is. Loop je echter meer dan 15-km per dag, dan zijn de effecten op de gezondheid beslist niet beter dan bij het .