By   October 27, 2011

Vet is een bron van energie, vitamine A, D en E en essentiële vetzuren. Vet levert energie aan het lichaaper gram kilocalorieën (kcal). Ik ga in deze b op de hoeveel vetten per dag je moet eten als je je.

Dit betekent gemiddeld een vetinname van 65-gram per dag. Home Gezondheid Hoeveel vet heb je per dag nodig? Bij mannen mag de totale hoeveelheid vet in het eten tussen de en 1gram vet per dag liggen.

Bij vrouwen is dat tussen de en gram.

Per dag mag à procent van je totale energie bestaan uit vet. Hiervan mag maximaal verzadigd vet zijn. Dit betekent per dag maximaal gram . Je hebt dan ongeveer 22kcal per dag nodig om op gewicht te blijven.

Een mespunt pindakaas is gram en een afgestreken eetlepel chiazaad gram. Sporters hebben echter veel meer calorieën per dag nodig. De eiwitbehoefte is gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht voor mensen die . Het Voedingscentrum vertaalt dit naar maximaal gram meervoudig onverzadigd vet voor mannen en gram voor vrouwen per dag.