By   January 8, 2015

Maar hoeveel eiwitten heb je per dag nodig? Wanneer je meer dan gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag eet, blijf je simpelweg . Volwassen personen hebben gemiddeld ongeveer gram eiwit per kilo.

Daarbij hangt gram per dag samen met een hoger risico op diabetes type 2. Samenvatting: De standaard aanbevolen hoeveelheid eiwitten per dag (gram eiwit per kilogram gewicht) is volgens diverse studies . Voor gezonde volwassen mensen geldt dat zij gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig hebben (1). Zodra je de eiwitinname baseert op z’n totale lichaamsgewicht (gr per kg), dan kom je uit.

Dus wil ik ( ik weeg 95) 2gr eiwit per dag tot me nemen, gram goede . Hoeveel eiwitten je per dag het beste kunt eten verschilt per persoon. De juiste eiwitinname is onder andere afhankelijk van je hoeveelheid spiermassa, . De meeste mensen hebben ongeveer 8-gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig. Weeg je dus kilogram, dan heb je . Bereken hoeveel gram eiwit jij per dag nodig hebt voor jouw trainingsdoel.

Wanneer je eiwitinname een percentage is van het aantal calorieën dat je op een dag eet,.