By   December 30, 2015

Wanneer je eiwitinname een percentage is van het aantal calorieën dat je op. Bereken je exact hetzelfde percentage () voor 40calorieën, dan kom je . Bereken hoeveel gram eiwit jij per dag nodig hebt voor jouw trainingsdoel.

Het beste tijdstip voor inname is voor of tijdens het ontbijt en direct na een training. Eiwitten vormen een belangrijke basis voor de opbouw van spiermassa. Door krachttraining komen er kleine . Bij vrouwen is een duidelijk verband aangetoond tussen de inname van eiwit en het risico op diabetes type 2.

Dit geldt vooral voor eiwit afkomstig uit dierlijke . Vooral krachtsporters gebruiken vaak eiwitpoeders om hun dagelijkse inname aan eiwitten te halen. Dat kan natuurlijk een handig steuntje in . Hoeveel eiwitten je per dag het beste kunt eten verschilt per persoon. De juiste eiwitinname is onder andere afhankelijk van je hoeveelheid spiermassa, . Er wordt veel over geschreven wat nou precies het beste is voor je lichaam. Weinig koolhydraten, veel eiwitten, weinig calorieën.

Dat komt onder andere omdat het advies luidt dat je je eiwitinname moet berekenen, met behulp van energiepercentages. Met behulp van deze calorietabel kan je berekenen hoeveel calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten je heb gebruikt op een dag.

Vanuit de wetenschap weten we dat ongeveer gram eiwit per. En dus kwam ik tot de volgende berekening voor iemand die .