By   December 29, 2015

Als je als sporter dynamische rekoefeningen doet, laat dan verschillende oefeningen aan bod komen. Lees meer over deze rekoefeningen bij VeiligheidNL. Dynamisch rekken is het maken van gecontroleerde, sportspecifieke bewegingen over de gehele lengte van de spier.

Rekken voor je training wordt niet aanbevolen, maar dynamisch stretchen kan geen kwaad. Je spieren hebben bij serieuze inspanningen een . Spring naar Waarom dynamisch stretchen de beste keuze is – Mocht men graag willen stretchen. Dynamisch rekken (rekken tijdens bewegen) is een .

Bereid je voor op jouw Obstacle Race met dynamisch stretchen oefeningen die je voor het hardlopen, . Uit een artikel dat Matt Wynon schreef voor 4dancers (link is external) blijkt dat het gezonder is om dynamisch te stretchen dan statisch. Stretching wordt klassiek onderverdeeld in statische en dynamische rekoefeningen. Bij statisch stretchen wordt een spier geleidelijk tot de maximale lengte . Andere stretching methodes zijn ballistisch stretchen, dynamisch stretchen en proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF). Deze losmakende dynamische oefeningen zijn een onderdeel van de Warming-up.

De warming-up begin je met heel rustig hardlopen of wandelen.