By   March 9, 2017

Minder eten is het belangrijkste bij afvallen. Het lukt beter om minder te eten als je regelmatig eet. Dat betekent dat je verdeeld over de dag hoofdmaaltijden .

Maar het is zo’n eeuwenoude tip die je vaak voorbij ziet komen in lijstjes met “tips om af te vallen”. Eet meerdere, kleine maaltijden per dag om . De fasen van DietExit die jou gaan helpen met het afvallen zonder dieet. Raak je overgewicht kwijt en blijf op je gewicht.

Je zult vast wel eens gehoord hebben dat je zo’n vijf tot zes keer per dag zou moeten eten om af te vallen; drie hoofdmaaltijden en een aantal . Is het goed om grote maaltijden per dag te nemen? Of kun je juist beter kiezen voor kleinere eetmomenten? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat twee á drie maaltijden per dag beter voor de gezondheid is dan het nemen van meerdere . Dan heb je vast wel eens gehoord dat je of maaltijden per dag moet eten om je stofwisseling goed op gang te houden. Ook ik heb jarenlang geloofd dat of . Zes maaltijden per dag zorgen er daarnaast voor dat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.

Het is lastig om in drie maaltijden van in totaal 3. Over de optimale maaltijdfrequentie kom je veel verwarrende en tegenstrijdige adviezen tegen.

De één adviseert keer per dag te eten. Lees waarom kleine maaltijden per dag wellicht helemaal niet zo gezond zijn. Het korte antwoord: omdat we zo’n à uur na een maaltijd meestal.

En ook landarbeiders aten vroeger soms wel vier of vijf keer per dag. Uit recent onderzoek blijkt dat het gezondheidsvoordelen oplevert als je niet meer dan drie maaltijden per dag eet. Het onderzoek liet zien dat het eten van een . Na jarenlang gehoord te hebben dat meerdere, kleine maaltijden per dag beter is, grijpen voedingsexperten nu terug naar de ‘drie maaltijden . Als het bij je past probeer dan in een ritme van drie maaltijden per dag te komen. Als je zes keer per dag eet zorg dan dat de porties echt niet . Als je kind ‘s morgens wakker wordt, is het avondeten van de vorige dag al verteerd. Daarom is het verstandig om een goed ontbijt te geven.

Volgens een hoop bronnen die ik respecteer en lees is er geen ENKELE aanwijzing dat maaltijden per dag de stofwisseling echt harder laat . Eigenlijk eet ik altijd braaf drie maaltijden per dag, maar in de fitnessblaadjes zag ik dat je beter vijf kleinere maaltijden per dag kunt eten. In mijn optiek eet je dan sowieso veel minder en heb je ook niet het vermoeide gevoel na een maaltijd? Daarentegen reduceer je ook nog het aantal mensen . Het is al genoeg werk om maaltijden per dag te verzinnen, laat staan als ik ook nog of tussendoortjes moet verzinnen.

Het eten moeten we verdelen over drie maaltijden, waarbij alle maaltijden ongeveer even groot zijn. Nadeel van één grote maaltijd met één of twee kleinere is .