By   June 30, 2015

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën voor mannen en vrouwen. Ben jij ook zo iemand die zich zorgen maakt over hoeveel . Niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheden eten en drinken nodig. De Schijf van Vijf voor jou-tool is gericht op de gemiddelde Nederlander. Dan zit het met de hoeveelheid calorieën vanzelf goed.

Kcal per dag mag eten als je wilt afvallen. Dit kun je doen door elke week je dagelijkse calorie-inname met ongeveer 1te verhogen.

De hoeveelheid calorieën die je daarmee verbruikt, . Redelijk (1-x per week sport), Sportief (3-x per week sport), Training (6-x sport), Dagelijks hard trainen. Berekenen hoeveel calorieën je verbruikt bij het sporten of het doen van dagelijkse activiteiten; Berekenen hoeveel calorieën je zou kunnen eten om af te . Dagelijkse energiebehoefte = ruststofwisseling + energie voor activiteiten. De ruststofwisseling is het aantal kilocalorieën (kcal) dat je lichaam nodig heeft in . Zware dagelijkse training en zwaar lichamelijk werk.

Hieronder vind je twee calculatoren om je dagelijkse energiebehoefte te berekenen. Het calculatoren die worden gebruikt in de wereld van de . Jouw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën hangt af van je leeftijd.

Als je een volwassene man bent met een gemiddelde lengte en . De dagelijkse caloriebehoefte voor een kin uitgedrukt in calorieën per kilogram. Leeftij Caloriebehoefte per dag in kcal per kilogram lichaamsgewicht. Bereken uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) om uw dagelijkse calorie doelstelling te vinden. De hoeveelheid koolhydraten die een mens nodig heeft moet ongeveer 60- van de dagelijkse inname aan voeding bedragen.

Om te bepalen hoeveel calorieen je dagelijks nodig hebt en hoeveel je vervolgens moet gaan eten om aan . Het WHO (World Health Organization) hanteert de richtlijn dat maximaal vijf procent van de totale dagelijkse hoeveelheid kilocalorieën (kcal) uit toegevoegde . De dagelijkse energiebehoefte in aantal kcal kunt u op deze pagina uitrekenen. De regel is: dagelijkse energiebehoefte = ruststofwisseling + energie voor . Aanbevolen hoeveelheid voedingsstoffen. TABEL: aanbevolen dagelijkse hoeveelheid energie en voedingsstoffen: . We zijn allemaal anders en onze caloriebehoeften verschillen daardoor aanzienlijk.

Ze hangen eigenlijk af van ons metabolisme en de . Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor. Bovendien zijn er enorme verschillen tussen de verschillende soorten eiwitten, koolhydraten, en vetten.